こんばんは！大藤です！ ここまでお読みいただいた方、本当にありがとうございます！ 多角的にお話させていただきましたが 結局一番大切なのは・・・ 【一貫性】です！！！！ この他にも、40代からの体重管理に役立つ方法として、…

  こんばんは！大藤です！ 今日は睡眠についてです！代謝のみならず、さまざまな面で影響する睡眠。 それについて今日は書きます！ 慢性的な睡眠不足は、 ・体重増加・腹部の脂肪・高血圧・免疫力低下・甘い物などが無性…

こんばんは！大藤です！ それでは前回の続き、今日は呼吸法です！ 早速やってみましょう！ ○4-7-8呼吸法 1.  息を完全に吐き切る 2.  鼻から息を吸いながら4つ数える 3.  息を止めて7つ数える 4.  8つ数…

こんばんは！整体禮の大藤です！ それでは前回の続きです！ 何に対しても基本ですがまずは食事です。 細胞の健康を考えて食事をすることで、代謝だけでなく、 ホルモンバランス、 精神衛生、 腸の健康も整えることになります。 ま…

こんばんは！整体禮の大藤です！ 前回、代謝が落ちる大きな要因として 【筋肉量の減少】と【ホルモンバランスの変化】とお伝えしましたが まずは筋肉量について 筋肉量の減少は加齢に伴い自然に発生します。 筋肉は体内でカロリーを…

こんにちは！整体禮の大藤です！ 年齢を重ねると共に一度体重が増えると、なかなか減らなくなった。 そんな方も多いのではないでしょうか？   「前に着ていた服が入らなくなった」 「ズボンが上がらない」 よく耳にする…