40代の頑張る貴女へ。体の代謝を改善について(第八夜)

こんばんは!大藤です!

それでは前回の続き、今日は呼吸法です!

早速やってみましょう!

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○4-7-8呼吸法

1.  息を完全に吐き切る

2.  鼻から息を吸いながら4つ数える

3.  息を止めて7つ数える

4.  8つ数えながら息をゆっくり吐き出す

 

 

 

○ボックスブリージング

1.  ゆっくり息を吸う(4秒)

2.  息を止める(4秒)

3.  ゆっくり息を吐く(4秒)

4.  息を止める(4秒)

自律神経に自らアプローチができる唯一の方法が「呼吸」です!

今回は、流行りの呼吸法とアメリカ海軍ネイビーシールズでも取り入れられている呼吸法を

お届けしました!

ちなみに整体禮でも

・眠りが浅く何度も目が覚める

・寝付けない

などでお困りの方に向けた呼吸法のお話もしています!

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