こんばんは！大藤です！
それでは前回の続き、今日は呼吸法です！
早速やってみましょう！
○4-7-8呼吸法
1. 息を完全に吐き切る
2. 鼻から息を吸いながら4つ数える
3. 息を止めて7つ数える
4. 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
○ボックスブリージング
1. ゆっくり息を吸う（4秒）
2. 息を止める（4秒）
3. ゆっくり息を吐く（4秒）
4. 息を止める（4秒）
自律神経に自らアプローチができる唯一の方法が「呼吸」です！
今回は、流行りの呼吸法とアメリカ海軍ネイビーシールズでも取り入れられている呼吸法を
お届けしました！
ちなみに整体禮でも
・眠りが浅く何度も目が覚める
・寝付けない
などでお困りの方に向けた呼吸法のお話もしています！
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