こんばんは！大藤です！！
今日は「ストレスの関連性」です！
ストレスを感じると、体内でストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。
慢性的なコルチゾール分泌は、血糖値を高めて、高血圧、心疾患などの慢性疾患のリスク上昇に
つながります！
また食欲を増進させたり、腹部の脂肪蓄積を助長するため、体重が増えやすくなります。
（ストレスが溜まると暴食しちゃう人はこれです）
ストレス解消や軽減の方法は各々のやり方があると思いますが、
個人的には、自然に帰る（温泉に入りに山奥に日帰り旅行なんて最高ですね！！）
瞑想、ジョギング、散歩などはおすすめです！お家なら映画鑑賞（感動できるもので思いっきり泣きましょう）参考までに！
また、ストレスをコントロールする上で簡単に行える効果的な方法の一つに呼吸法があります。
深呼吸は副交感神経を活性化します。副交感神経系の役割は、
脳に信号を送り、不安やストレスを感じている部分に
「大丈夫。闘争・逃走反応や凍りつき反応（過度なストレス時に硬直してしまう反応）を
起こす必要はない」と伝えることです。
深呼吸（＝意識的に行う呼吸法）は心拍数や呼吸数を遅くして血圧を下げ、
消化を助ける上、脳に多くの酸素を送り込みます。
深呼吸の一番のメリットは、渋滞中の車の中でも、少しでも早く眠りにつきたい時でも、
いつでもどこでもできるため、体をリラックスさせたい時に自分のタイミングで行えることです！！
よく知られている深呼吸には、
・4-7-8呼吸法
・ボックスブリージング
の2種類があります。
次回はこの呼吸のやり方について触れます！！
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