40代の頑張る貴女へ。体の代謝を改善について(第三夜)

こんばんは！整体禮の大藤です！

それでは前回の続きです！

何に対しても基本ですがまずは食事です。

細胞の健康を考えて食事をすることで、代謝だけでなく、

ホルモンバランス、

精神衛生、

腸の健康も整えることになります。

また、月並みではありますが生活習慣、運動（できれば筋トレ）、

ストレスフリーな環境づくり（人間関係・職場など）、十分な睡眠、

代謝と健康体重を維持するにはとても大事です！

私個人の意見としては

目的に応じてサプリメントを摂ることもいいと思います！

では第４夜では食生活で何を気をつけるべきなのかをやっていきます！